Закаливание – помогает ли укрепить иммунитет?

Рассказывает   Михаил   Лебедев,   ведущий   эксперт,   руководитель   группы   научной   и   информационной  поддержки лечебно-профилактических учреждений Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ  эпидемиологии Роспотребнадзора.  

Иммунная система человека сложна, многообразна и очень устойчива. Поэтому сами понятия «сильный иммунитет / слабый иммунитет» крайне некорректны.

Да и «укреплять» иммунитет не стоит и тем более  пытаться слишком активно влиять на работу иммунной системы. Нужно, не вмешиваясь в работу иммунитета,  создавать условия для его нормального функционирования. А главным условием поддержки иммунитета в  хорошем рабочем состоянии является здоровый образ жизни, важную роль в формировании которого играет  закаливание.  

Что же такое закаливание? Это повышение сопротивляемости организма к воздействию различных неблагоприятных факторов окружающей среды, прежде всего физических: низкой или высокой температуре  воздуха, воды. Методом закаливания является систематическое дозированное воздействие этих факторов на  организм. 
 
Общие принципы закаливания:
  
     Постепенность:     повышение     силы     и     продолжительности,     но     без     экстремального     воздействия  
закаливающих факторов.
  
     Регулярность:   ежедневно   или   через  день,   без   длительных   перерывов.   Разовые   закаливающие  
процедуры бесполезны. 
 
     Разнообразие: сочетанное, одновременное действие закаливающих факторов (воздуха, солнца и воды)  
эффективнее, нежели действие каждого из них по отдельности.  

     Учет   индивидуальных   особенностей   организма:   возраста,   состояния   здоровья,   сопутствующих  
заболеваний.  

Внимание! Принимая решение о начале закаливания, предварительно проконсультируйтесь с врачом. 
 
Желательно, чтобы человека к этому постепенно приучали к закаливанию с детского возраста. Если взрослый  человек резко, без всякой подготовки, искупается в проруби, он, вероятнее всего, просто заболеет. Причиной  будет переохлаждение, ослабляющее неподготовленный организм и создающее в нем комфортные условия для развития возбудителей различных инфекций.  

Тогда как при системном подходе закаливание дает возможность быстро, без ущерба для здоровья адаптироваться к стрессовым условиям окружающей среды и повысить общую сопротивляемость организма к  различным вредным факторам, в том числе инфекционным.  

Однако важно понимать, что даже очень хорошая иммунная система не гарантирует, что человек не заболеет.  Ведь одно дело – повышение общей сопротивляемости организма с помощью закаливания, другое дело –  непосредственное воздействие на человеческий организм возбудителей инфекционных заболеваний (бактерий  и вирусов).  

Несомненно, закаливание повышает возможности организма бороться с инфекциями, но в определенных ситуациях этого оказывается недостаточно. Например, если количество возбудителя болезни, одновременно  попавшее в организм (инфицирующая доза), достаточно высоко, то заболевание может оказаться практически  неизбежным. Тем не менее у закаленного человека заболевание, скорее всего, будет протекать легче и быстрее, с меньшей вероятностью развития осложнений.